本周日（11月5日），加拿大人迎来冬令时（恢复到标准时间），明天晚上睡前请把时钟往回拨1小时。

届时，wifi和电子设备也会自动切换时间，把3月夏令时亏欠的1小时补上。这也意味着周六晚上大家可以多睡1小时啦！

虽然多睡1小时听起来不错，但每个人的生物钟或许需要时间适应新作息，我们的身体或多或少受到影响。

根据CTV News的报道，麦克马斯特大学健康科学学院的助理教授Anya McLaren表示，研究和大量证据表明，夏令时的会产生负面影响，这甚至包括车祸的增加和心脏问题。尽管秋天的时间转化对人的影响不明显，但它仍然会扰乱我们的生物钟。

“我们的身体受到内部生物钟或昼夜节律的‘指导’，调节我们的睡眠和其他关键生理功能，如食欲和情绪。”

多伦多的医生David Greenberg表示，人们在秋季调回标准时间那天经常犯的错误是在晚上熬夜，因为人们认为自己休息了相同的时间。

但事实上，他表示，“时钟改变的不仅仅是多或少了1小时，而是完全改变了白天和黑夜的时间。这会让困倦恢复得比简单的缺觉还要慢，可能持续1周左右”。实际上，人们应该充分利用这多出的1小时充分休息。

除了睡眠时间得干扰，11月调回标准时间还可能影响人们的情绪，因为这意味着下午阳光减少了1小时。一些研究表明，这种突然进入较短白天的情况可能会影响那些容易患季节性情感障碍的人。

丹麦2017年的一项年研究发现，从夏令时转回标准时间与单相情感障碍发作率有关，会增加11%。由于阳光是控制人体昼夜节律的主要因素，夏令时的转换会干扰光照的时间，影响部分人群的心理健康。

那么，有什么办法可以将时间变化带来的影响降到最低呢？

McLaren说，在全年保持良好的的睡眠习惯很重要，这包括一些策略，比如在入睡前一段时间不看任何电子屏幕，每晚在相同的时间入睡，确保卧室黑暗、舒适。

她还提醒各位家长，年纪越小的孩子越可能在夏令时前后变得暴躁，更容易发脾气。

她建议，在时间变化前的一周，父母可以尝试逐渐将孩子的睡觉时间提前，每天提前15分钟，直到11月5日，整整提前1小时。

Greenberg表示，成年人也可以尝试此方法，不能放纵自己想多晚睡就多晚。

北美多地要求废除夏令时

其实，世界上第一个记录在案的夏令时案例就发生在加拿大，安省的Thunder Bay小镇在1908年5月1日采用夏令时。

当时，一位名叫John Hewitson的居民希望给上班族多一个小时的日光，让他们在下班后进行休闲活动。

几年后，德意志帝国和奥匈帝国于 1916 年成为第一个颁布夏令时的国家，作为第一次世界大战期间节省煤炭和燃料的方法。

夏令时的目的是最大限度地利用北半球的阳光，因为白天在春季开始变长，然后在秋季减弱。逻辑是，通过调整时间，人们在工作日结束时增加了1个小时的光照。

随着时过境迁，当前北美许多地方要求废除夏令时或实施永久夏令时，时间调来调去确实很伤身体！虽然BC省已经通过了将实施永久夏令时的法规，但有条件！必须等到美国西海岸各州都实施时才能实施，天晓得小编有生之年是不是能等到！

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